Running (Science of Running) - Mejora tu t�cnica, evita lesiones, perfecciona tu entrenamiento

Aplica la ciencia a tu entrenamiento de running y mejora tu forma f�sica y rendimiento sin lesionarte�

Un completo libro de running con entrenamientos y ejercicios a medida, consejos y explicaciones sobre la fisiolog�a y biomec�nica de la carrera para optimizar la velocidad, fuerza y rendimiento y protegerse de las lesiones. Un manual imprescindible para runners profesionales o principiantes.


Por medio de ilustraciones anat�micas a todo color que detallan los movimientos de los segmentos corporales y m�sculos que act�an en la carrera y las lesiones m�s habituales, este libro sobre running ofrece una perspectiva indispensable entre teor�a y pr�ctica, y aborda de forma clara y visual� los fundamentos mec�nicos y fisiol�gicos de la carrera, la participaci�n de las diferentes v�as metab�licas y de producci�n de energ�a y otros factores que afectan al rendimiento del corredor.

Estiramientos, ejercicios para ganar fuerza y flexibilidad, y programas espec�ficos de entrenamiento para todas las distancias y aptitudes f�sicas completan este libro, que te brinda todas las herramientas para dise�ar el r�gimen de entrenamiento de running perfecto para tu nivel y objetivos. �Desde una carrera de 5 km hasta una marat�n!�

Todas las claves para ser un runner de �xito�

Cuando corremos, m�s de 200 m�sculos se ejercitan al mismo tiempo. Para ser mejor corredor debes conocer tu cuerpo, las rutinas y ejercicios que te convienen y las estrategias en carrera para rendir al m�ximo.

Aprende a evaluar tu forma f�sica y t�cnica para evitar lesiones o acelerar su recuperaci�n, descubre qu� factores externos influyen en tu rendimiento, a comer e hidratarte correctamente, c�mo elegir un plan de entrenamiento o c�mo registrar tu progreso.

Cada ejercicio, t�rmino cl�nico y explicaci�n viene acompa�ado por incre�bles ilustraciones que muestran en detalle los m�sculos y articulaciones y ayudan a entender los conceptos con facilidad. Adem�s, se incluye una secci�n sobre falsos mitos, un apartado de nutrici�n y consejos de profesionales.

Descubre los secretos que guarda tu cuerpo cuando sales a practicar running y lleva tus conocimientos al siguiente nivel a lo largo de los siguientes cap�tulos:

�����Anatom�a del running
�����Prevenir lesiones
� � � � ���Lesiones habituales
� � � � ���Estiramientos din�micos
� � � � ���Drills
� � � � ���Estiramientos de recuperaci�n
�����Ejercicios de fuerza
� � � � ���Pies y tobillos
� � � � ���Caderas y rodillas
� � � � ���Core
�����C�mo� entrenar
�����Programas de entrenamiento

Running pertenece a un rinc�n de nuestro cat�logo reservado para el p�blico adulto donde encontrar�s libros de referencia sobre yoga, ciencia de cocina, cultura y viajes, y muchas otras materias para todo aquel que comienza o busca perfeccionar una afici�n.

Los cuidados dise�os e im�genes de esta magn�fica y sugerente recopilaci�n de libros no dejar� indiferente al lector.